1.在樊登读书会最新解读的一本书《瞬变》中提到,美国人肥胖解决的一个有效办法是让他们购买低脂甚至无脂肪牛奶。我今天看了下价格,低脂牛奶和普通纯牛奶的价格差不多,如果觉得自己肥胖的,可以选择购买低脂牛奶。
2.体脂率
我昨天把家人的体脂率都算了下,输入自己的体重,腰围,性别就可以算,很容易知道自己的体重是胖了还是瘦了。家里买个体重秤也是必要的。
3.微信运动
手环记录步数会比手机准确很多,有很多时候手机并不能准确记录步数,而且有时候也会忘记带手机。手环步数同步到微信运动的教程网上很多,我自己现在就这样同步着。但关键还是要多走,前几天看到微信运动竟然显示了苹果手环的跑步数据,十分抢眼。
4.对于父母长辈,有条件的还是建议带他们每年体检一次,体检结果里面会给与一些建议,这些可以让他们信服很久。
5.尽量少用电子产品,一天工作已经全部脸对着电脑屏幕,建议选择看书或运动来安排下班后的生活,看书我建议买或借实体书,也可以购买kindle。我现在用的kindle是558元的入门款,入手四年了,使用体验版浏览器,登录微信读书网页版可以直接与读微信书架上的书,十分美好。
6.推荐几个比较实用的家用健身器材
跳绳,注意不要吵到楼下。
仰卧起坐板,瑜伽垫,小哑铃(1.5kg一只)。