帕布莉卡第十一章
蛤蟆先生的选择
“关于‘成人状态’，你能再说说吗？”蛤蟆问。
“‘成人自我状态指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。”苍鹭回答。
“这究竟是什么意思呢？”
“意思是，在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。”
成人只是懂得克制，而并没有完全丧失孩童的一些行为。不信你看，成人也会时不时地流露出来一些孩童的行为。所以说，孩子的童真与成年人的懂事并不冲突。
我认为没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”
有本书中提到过:“选择”源于无意识地行为，是“小我”作祟，应该关注当下，变得有意识。
第十二章
说出人生故事
“父亲生前设立了蛤蟆庄园住房信托基金，为当地人提供住房。我也是托管人之一，每个月都要花几天几夜去开展和这有关的各种活动。渐渐地，我发现自己也拥有了公共事务和社会关系的人脉网络。”
父母只是按自己所谓的人生经历去给孩子设定人生的终点，却没有告诉孩子为什么启程，过程又该怎样去面对。只是说了一句:为你好。然后留下很多疑问，留孩子自己探究。
成长或许就是这样，原本觉得自己不可以的事情，真正去做了才知道原来自己可以。而这带来的价值感与成就感的体验也会让人觉得异常兴奋，这是正向的力量，也是进步的源泉。
第十三章
人生坐标与心理游戏
蛤蟆认定，所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。他决定要让自己活得更真实一点儿。
抑郁症和焦虑症，都是把自己伪装或封闭起来，不去面对真实的自己，无法回应当下真实的需求，走出心理障碍只能靠自己，而第一步就是活的真实。
带着欣赏和感激，自信源于对自己认可，一切都是最好的安排。
