帕布莉卡“塞尔耶压力三征兆”，是生物体在承受压力时身体会产生的压力反应:
“胸腺、淋巴腺的萎缩引起的免疫力低下”以及“肾上腺皮质肥大”。甚至会出现胃溃疡。
压力路径分为两种：一种是“身体性压力路径”，指的是从丘脑下部通向下垂体；另一种是“精神性压力路径”，指的是从丘脑下部通向脑干中缝核。
不管是身体性压力还是精神性压力，都会成为身体疾病和精神疾病的导火索。
人类脑2种压力:因不快而产生的压力；为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力。
释迦牟尼绝曾告诫弟子“苦有三苦”：
①单纯的苦，比如疼痛之类的；
②不快的苦；
③不被他人认可的苦。
释迦牟尼一针见血地指出了身体性压力以及只有人类特有的两种脑压力。
为什么晚上比早上更容易让人失控？
出现歇斯底里的情况，也就是失控状态，这是脑压力积蓄引起的症状。
“当时真的是忍不下去了……”
“我也不知道为什么，就是突然间就爆发了……”
可以看出来，他们平时是可以忍耐的、不会情绪爆发的，那为什么突然就做不到了呢？这一定是有原因的。
我认为，这一切都是血清素能神经功能降低所引起的。
我们日常所说的“平常心”，其实就是血清素给大脑带来的平静的清醒。而保持平常心，就是指大脑的切换十分顺畅，不抓狂、不兴奋，很平和地运行着。
单从人身体上的压力来看，几乎没有人在早上失控呢？这是因为早上的血清素能神经是比较活跃的。
人在社会中生活一整天，可能被领导训斥，可能被朋友抱怨……经受了各种压力，而血清素能神经功能也逐渐衰弱。当血清素能神经再无法忍受压力时，便会败给压力。而这就是“为什么晚上比早上更容易让人失控”的压力小，甚至还要更大。
方法:①冥想和坐禅，坐禅更讲究的是呼吸—悠长的腹式呼吸，并且有规律地重复。
当悠长的腹式呼吸持续一定时间后，脑中“重要的部分”—和恐慌症、忧郁症密切相关的血清素能神经，就会发生变化。
