帕布莉卡②有规律的运动，叫作“韵律运动”。而腹式呼吸则是以一定的韵律活动腹肌，血清素能神经又恰好是一种有趣的神经，所以会随着韵律运动被激活，也就是血清素这种神经递质的量会增加。
血清素还能让大脑保持平静、清醒的状态。释迦牟尼坐禅开悟，可以说也有清醒的功劳。
③爆炸性效果的秘密武器—眼泪。—把脑中的压力清洗干净的秘密武器。人在开心时、伤心时、感动时、同情时，都会流泪，甚至毫无察觉地流着泪。
人脑有两处“心”
大家普遍认为“心”在心脏里，很少有人正确理解心在脑中何处。
脑干，又叫“自立脑”，拥有呼吸、消化、循环等自律神经机能，还有调节咀嚼、步行等基本的运动机能。
位于脑干上面的是“丘脑下部”，又叫“生存脑”，是调节食欲和性欲等生存中不可或缺的功能。
而位于丘脑下部外侧的是“大脑边缘系”，又叫“感情脑”，是形成喜怒哀乐、愤怒、恐怖等各种情感的地方。像我们家中的猫、狗等宠物，它们有感情丰富的行为，也是因为有大脑边缘系。
而人类的脑和其他动物的区别，就是大脑边缘系外面还有发达的“大脑皮质”，它位于大脑的最外侧。
人类拥有丰富的智能，会使用语言沟通，过着社会性生活，其实就是大脑皮质发达的结果。
大脑皮质从位置上可分为：
脸的那一侧叫作“额叶”，两边叫作“侧脑叶”，头顶附近叫作“头顶叶”，后面叫作“脑后叶”。我相信大家都听过这些名称吧。
那“心”到底在脑的哪里呢？
实际上“心”在两个地方：一处是在感情脑，也就是大脑边缘系；另一处则是在和感情脑紧密相连的“前运动区”。
在额叶中，位于最前方的那部分叫“前运动区”，而“心”主要就是在这里。
换句话说，前运动区既可以让人类感受到压力，也可以消解压力。
同感脑—位于前运动区的正中央，工作脑—位于同感脑的外侧上方，学习脑—位于同感脑的外侧、工作脑的下面。
大脑，其实就是神经束。
人之所以能够看到东西、听到声音、辨别气味和味道、有疼痛感，就是通过眼、耳、鼻、口、皮肤接收到的信息，然后通过遍布体内的神经传到大脑做出的反应。所以，一切都是脑的感受。
“学习脑”，是多巴胺能神经。
“工作脑”，是去甲肾上腺素能神经。
“同感脑”，是血清素能神经。
当人心不定时，三者失衡就算平时很周到的人，也会出现焦虑和激动的情绪。
正如前文讲过的，人类面临着三大压力—身体性的压力、无法得到快感产生的压力以及无法得到他人适当评价而产生的压力。
第一种，身体性压力直接与工作脑（去甲肾上腺素能神经）紧密相关。
第二种，无法得到快感产生的压力则和学习脑（多巴胺能神经）紧密相关。
第三种，自认为是为了别人好，却得不到适当评价而产生的压力，则和同感脑（血清素能神经）紧密相关。
是什么赋予血清素能神经活动规律性的呢？
答案就是睡眠和清醒的循环。
血清素能神经在大脑清醒的时候，以每秒2～3次的间隔频率持续不断地放出神经冲动。但是当人进入睡眠状态后，频率就会放慢。而一旦进入深层睡眠后，血清素能神经就几乎不再放出神经冲动。等到了早上，大脑清醒后，血清素能神经又恢复了每秒2～3次的释放频率。
日常生活中经常说的“早上起得来”，这个“起得来”的状态就是：大脑清醒后，血清素能神经马上释放出了有规律的神经冲动。
人醒来后，大脑就在血清素能神经的作用下，进入了清醒的状态，也就是我们日常感受到的“爽快的清醒”
另外，“起不来”则恰恰相反，就像车的空转不稳定，立马会熄火。当血清素能神经的功能低下时，就无法释放有规律的神经冲动。
