帕布莉卡自我的成长
摘要：
1.自我的核心就在于独立之人格，自由之精神，成熟的自我，就必须是孤独的。
2.不为别人而活，不被教条所限，追随自己的心灵；在一个不完善和不和谐的世界里找到自己的位置，接纳这个世界，然后实现自己的价值，在向社会做出贡献的同时，也感受自己存在的意义。
概括：
0~1.5岁，是我与这个世界建立信任的基础。
1.5~3岁，区分个体究竟是天生的领袖还是修气的追随者。
3~6岁，个体开始模仿成人试图承担自己能力所不及的责任。
6~12岁，逐渐意识到自己是个独特的个体，虽与他人共同完成任务，但我亦可自成一体。
12~18岁，渴望独立而开始反叛——想掌握命运而激进张扬。
18~25岁，一方面，试图建立亲密关系以对抗孤独，另一方面，又让我重新审视单人世界。
25~60岁，早期试图改变世界的雄心壮志逐渐趋于现实化，平庸化。
掌控自我：拥有一个不打折的人生
控制
摘要：
1.我们的一生就是一个从追求控制感，获得控制感，到最后失去控制感的过程。
2.控制得不完美，本质上是理性和感性的分离与冲突。
3. 控制感不仅与寿命的长短有关，而且还是能够预测个人幸福感和心理健康的核心指标。
4.控制感不需要假借外物，因为控制感的核心是对现在的把握，真正的控制感其实就是活在当下。
概括：抑郁症的典型症状
1. 绝大多数时间都是处于低落，悲伤的情绪。(这里的绝大多数时间指的是一周七天，一天24小时的大部分时间)
2. 对日常活动失去兴趣。
3. 活动减少, 回避社交。
4.出现睡眠障碍的症状，其典型特征是早醒比平时早醒2~3小时，醒后难以再入睡。
5. 食欲减退，体重减轻。
6. 感到疲惫，精力不再充沛。日常行为都是负担，日常工作费劲困难。
7. 对自我持负面评价。把自己说的一无是处。前途一片黑暗。伴有强烈的内疚感，无用感和无助感。
8. 认知能力下降, 典型的外在表现是拖延。
9. 有死亡或者自杀的想法。
