帕布莉卡概括：
（一）得抑郁症需要满足的两个条件
1.具有遗传风险
2.处在高压力环境之下
（二）人的三次成长
1.发现自己不是在世界中心的时候。区分人类整体合作，为个体的自己学会谦卑，把自己当作人类整体不可分割的一份子，而不是人类的领导者或者救世主。
2.发现即使自己再怎么努力，有些事终究还是无能为力的时候。认识自己的能力的上限和环境的约束，然后接纳他。接纳不完美，然后在不完美中寻找成长的契机。
3.明知道有些事可能无能为力，但还是会尽力争取的时候。选择然后行动。
（三）人类所有的情绪
1.高强度的负性情绪。情感障碍的高发区，比如焦虑障碍，惊恐障碍，急性焦虑症/惊恐发作。恐惧症，强迫症和创伤后应激障碍等。
2.第一强度的负性情绪。只有一个就是抑郁症。
3.高强度的正性情绪——躁狂症。患有躁狂症的病人，精力旺盛，思维奔逸，口若悬河，生龙活虎。而事实上，他们的生活一团糟，因为他们对自己的能力充满了过高的期望。
4.低强度的正性情绪——愉悦轻欢。
