帕布莉卡总结:
发现缺点（反馈 对比 或提高心理表征）
制定针对缺点的练习（走出舒适区）
跨越停滞阶段
以新的方式挑战自己
攻克特定的弱点
想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
总结
：1停滞并不去突破是让人不够卓越的原因。
2首先找到停滞点，稍微逼迫下自己但不要太多，这样容易找到停滞点。
3找到后尝试用新方法突破，如不行就换另一种。
慢慢积累的量变需要一个过程，到了某个状态就能产生质变。
保持动机
保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
新年决心效应
有目的的练习是一项艰巨的任务。它难以坚持下去，即使你仍然在坚持练习
你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。
保持这种推行此类体制运行下去的动机，包括两个组成部分：
继续前行的理由和停下脚步的理由。
