帕布莉卡有着巨大能量的思维会像一条狂奔的河，把你拖进急流中。
你是否曾在晴朗的夜晚凝视夜空，惊叹于它绝对的寂静和不可思议的浩瀚？
在思维开始活跃的那一刻，你所拥有的一切就只是对思维的记忆而已。
在自然中寻求宁静。日出日落，花开花谢，美景常在，却无暇欣赏，这是大多数人的境遇，不愿停下脚步，便听不到内心的声音，活在当下，感受当下。
无论你身处何地，沉默是进入当下时刻最容易、最直接的方法。
沉默是奇妙的，这短暂的思维空白，让我们更加靠近我们的内在与本体，冲出了思维的枷锁，变得更加有意识，一种思维的放空状态。
倾听沉默会在你的内心深处创造宁静。只有你内心宁静，你才能感受到外在的寂静。
你将会认识到，你不再是这个陌生宇宙中一个无意义的小碎片—短暂地在生与死之间徘徊，浅尝欢乐之后随即遭受痛苦，最后还要面对最终的幻灭。
将你的注意力从思维中直接转移到身体内，这样你就可以感受到那个内在无形的能量场，它就是代表你肉身生命力的本体。
请不要对抗你的身体，因为这样做就是在对抗你的本质。你就是你的身体。
你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关并加强电流时，灯会变得更亮一样。
当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。
扎根于内在身体，觉察你的思维，保持临在，你即能摆脱思维控制。
将注意力集中在身体的内在，集中在当下，而不是分心到其他的地方。
宽恕就是放下怨恨，同时放下悲痛。宽恕是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。
百端拂逆之时，适当地接受逆来顺受之法，坦然的接受当前的环境，再默默的提升自己
如果你进驻自己的内在身体，你的身体就会衰老得更慢些。即使当你的身体真正地衰老时，你无时间性的本质将会从你的身体穿透出来，并使你看上去更年轻。
任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上。
可以运用瑜伽中的腹式呼吸法，感受会更强烈一些，意念集中在腹部了，深深吸气，深深的吐气！
